Le zinc, la vitamine B12 et les acides gras oméga‑3 sont des nutriments importants pour ton cerveau. Ils contribuent à ta résilience mentale, ta concentration, ta mémoire et tes performances d’apprentissage.

Veille donc à consommer ces nutriments chaque jour via ton alimentation. Parfois, des compléments peuvent être un bon ajout à ton régime alimentaire, pour soutenir davantage ton bien‑être mental.

Un esprit sain dans un corps sain, dit le proverbe. Et ce n’est pas un hasard, car pour te sentir mentalement en forme, il est important de prendre soin non seulement de ton esprit, mais aussi de ton corps. Le repos, l’activité physique et une alimentation saine sont essentiels.